ทำอย่างไรให้ลูกน้อยนอนหลับเพียงพอ

ทารกนอนหลับมาก พวกเขาต้องการการนอนหลับระหว่าง 9 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวันในช่วงปีแรกของชีวิต นอกเหนือจากการงีบหลับตามปกติ ปัญหาเดียวคือพวกมันมักจะนอนกระสับกระส่าย ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการนอนตอนกลางคืนและการงีบหลับในตอนกลางวัน เมื่อมาถึงจุดนี้ ผู้ปกครองจะต้องการนอนมากขึ้นในเวลากลางคืนและตื่นมากขึ้นในระหว่างวันโดยธรรมชาติ สำหรับพ่อแม่ที่ง่วงนอนที่ต้องการส่งเสริมให้ลูกน้อยใช้เวลานอนหลับตอนกลางคืนอย่างสม่ำเสมอ การฝึกการนอนหลับอาจเป็นกุญแจสำคัญ

เมื่อใดที่จะเริ่มการฝึกการนอนหลับ？

พ่อแม่ที่เหนื่อยล้าอาจกระตือรือร้นที่จะเริ่มฝึก ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรเริ่มฝึกการนอนหลับ “ทารกส่วนใหญ่พร้อมสำหรับการฝึกการนอนหลับเมื่ออายุ 4 ถึง 6 เดือน” ดร. ลอเรน คูเปอร์สมิธ ผู้สอนทางคลินิกในภาควิชากุมารเวชศาสตร์ที่ NYU Langone Medical Center กล่าว แม้ว่ากุมารแพทย์บางคนจะปฏิบัติตามแนวทางที่ว่าเด็กทารกสามารถฝึกการนอนหลับได้เมื่อมีน้ำหนักถึงที่กำหนด ฉันคิดว่าควรรอจนกว่าทารกจะมีพัฒนาการผ่อนคลายได้เอง ซึ่งก็คืออายุ 4 เดือน"

หากลูกน้อยของคุณอายุเกิน 6 เดือน คุณอาจถามว่า “ฝึกลูกนอนสายเกินไปหรือเปล่า?” พ่อแม่หลายคนรอที่จะเริ่มฝึกการนอนหลับโดยหวังว่าลูกจะเติบโตจากการเป็นคนนอนหลับที่ "แย่" โชคดีที่การฝึกการนอนหลับไม่มีการจำกัดอายุ และสามารถทำได้กับเด็กทารกทุกวัย แม้แต่ในช่วงวัยเตาะแตะ!

รถไฟนอนได้อย่างไร?

ไม่มีอะไรอบอุ่นใจไปกว่าการเฝ้าดูลูกน้อยของคุณหลับไปอย่างไพเราะ อย่างไรก็ตาม บางครั้งการให้ลูกน้อยเข้านอนและช่วยให้เขานอนหลับตลอดทั้งคืนอาจเป็นปัญหา แม้จะส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัวก็ตาม หากถึงเวลาเข้านอน แต่ลูกน้อยของคุณยังคงมีปัญหาในการนอนหลับและมักตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้เพื่อช่วยให้เขาสร้างรูปแบบการนอนหลับที่ดี

วิธีฝึกการนอนหลับแบบร้องไห้ออกมา

ตามชื่อที่บอกเป็นนัย นี่คือวิธี "ทำให้ทารกร้องไห้" ซึ่งคุณต้องวางลูกน้อยไว้ในเปลเมื่อเขาตื่น และอย่ารบกวนเขาจนกว่าเขาจะหลับไปแม้ว่าเขาจะร้องไห้ก็ตาม แนวคิดคือการปล่อยให้ทารกเรียนรู้ที่จะปลอบใจตัวเอง และจะหยุดร้องไห้และนอนหลับไปตลอดทั้งคืนในที่สุด

วิธีนี้ดูเหมือนค่อนข้างง่าย แต่การปฏิบัติต่อทารกแรกเกิดด้วยวิธีนี้นั้นโหดร้าย แต่ก็อาจคุ้มค่าที่จะลองสำหรับเด็กที่คอยรบกวนจิตใจอย่างมากหรือเด็กที่วิธีนอนหลับแบบอื่นทั้งหมดล้มเหลวในการทำงาน ไม่แนะนำให้ลองใช้เมื่อเด็กอายุยังน้อยเกินไป และแนะนำให้ลองทำหลังจากเด็กอายุ 6 เดือนในที่สุด

วิธีฝึกการนอนหลับแบบซีดจาง

วิธีการซีดจางเป็นแนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในการฝึกการนอนหลับแบบส่งเสียงร้อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการ 'ฝึก' ทารกให้นอนหลับโดยการอุ้มหรือโยกตัวพวกเขา อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคุณคงไม่อยากให้พวกเขาคุ้นเคยกับการพึ่งพาคุณในการพยักหน้า วิธีที่ดีที่สุดคือ 'จางหายไป' ซึ่งสามารถทำได้ทีละน้อยโดยการลดระยะเวลาที่คุณถือไว้ คุณจะต้องใช้ความอดทนมาก แต่ข้อดีคือเป็นแนวทางที่ไม่ต้องเสียน้ำตา

ใช้อุปกรณ์เฝ้าดูเด็กอัจฉริยะ

หลังจากที่ทารกหลับไป เรากังวลมากที่สุดว่าทารกอาจร้องไห้ เตะผ้าห่ม ตกเตียง และอื่นๆ ด้วยอุปกรณ์เฝ้าดูเด็กอัจฉริยะ Momwilike คุณสามารถจับตาดูลูกของคุณอย่างใกล้ชิดโดยไม่จำเป็นต้องตรวจร่างกายพวกเขา ซึ่งหมายถึงการรบกวนน้อยลงและการนอนหลับคืนที่ดีขึ้นสำหรับทารกแรกเกิดของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น มันไม่ต้องใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่สวมใส่ได้เพื่อติดตามการนอนหลับของลูกน้อย การวิเคราะห์การนอนหลับตอนเช้ามีวิดีโอไทม์แลปส์ของกิจกรรมตอนกลางคืนของทารกที่คุณสามารถมองย้อนกลับไปได้ ซึ่งช่วยให้คุณเรียนรู้รูปแบบการนอนหลับของทารกเมื่อเวลาผ่านไปและทำการปรับปรุง

รักษาอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม

ทารกมีความไวต่ออุณหภูมิเป็นพิเศษ ห้องที่ร้อนหรือเย็นเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับได้ ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกน้อยนอนหลับตลอดทั้งคืน คุณต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิห้องคงที่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอุณหภูมิระหว่าง 68 ถึง 72 องศาฟาเรนไฮต์ เราขอแนะนำให้พกเทอร์โมมิเตอร์สำหรับห้องเด็กทารกไปด้วย ยิ่งไปกว่านั้น Momwilike Smart Baby Monitor ยังมาพร้อมกับเซ็นเซอร์อุณหภูมิและความชื้นที่ช่วยให้คุณเห็นอุณหภูมิและความชื้นของห้องแบบเรียลไทม์

ปลอบลูกน้อยของคุณด้วยการพูดคุย

บางครั้งเด็กทารกก็ต้องได้รับการปลอบจากแม่หรือพ่อ หรือเพียงแค่ได้ยินพ่อแม่ของพวกเขาหลับไป หากคุณไม่ต้องการรบกวนลูกน้อยด้วยการเข้าไปในห้อง ให้ลงทุนซื้ออุปกรณ์เฝ้าดูเด็กอัจฉริยะพร้อมระบบเสียงสองทาง เช่น Momwilike Smart Baby Monitor ด้วยจอภาพอัจฉริยะอย่าง Momwilike คุณสามารถปลอบลูกน้อยของคุณได้อย่างง่ายดายผ่านแอพในขณะที่คุณออกไปข้างนอก

การฝึกอบรมทั้งกลางวันและกลางคืน

เด็กทารกค่อนข้างฉลาดและสามารถรับสัญญาณได้ตั้งแต่อายุยังน้อย ดังนั้นจึงมักแนะนำให้ทารกแรกเกิดได้รับแสงสว่างในตอนกลางวันและในความมืดในเวลากลางคืน ท้ายที่สุดสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาแยกแยะระหว่างทั้งสองอย่างได้

ดูแลให้แน่ใจว่าห้องของพวกเขามืดเพียงพอสำหรับการพักผ่อน และใช้ผ้าม่านทึบแสงหากจำเป็น หากคุณมีอุปกรณ์เฝ้าดูเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแสงหรือเสียงรบกวนที่กะทันหัน ตัวอย่างเช่น ไม่มีไฟกล้องสีแดงสว่างจ้าบน Momlike Smart Baby Monitor และที่ดีไปกว่านั้น แม้แต่ไฟแสดงสถานะก็สามารถปิดได้อย่างสมบูรณ์เพื่อการนอนหลับพักผ่อนยามค่ำคืน!